Exerciţii tantrice în cuplu pentru coordonarea respiraţiei
Citiţi aici celelalte articole din această serie:
Exerciţii tantrice pentru sincronizarea mişcărilor şi a respiraţiei
Exerciţii pentru conştientizarea şi amplificarea câmpului biomagnetic
Exerciţiile practice prezentate în continuare fac posibilă armonizarea energetică a cuplului prin coordonarea respiraţiei celor doi iubiţi; mişcări fizice simple sau senzaţii fizice ne vor ghida în vederea realizării acestei coordonări. Acţiunea de coordonare şi sincronizare a respiraţiei, chiar dacă pare ceva foarte simplu, are efecte foarte complexe şi profunde şi ne permite acordarea aurică a celor doi iubiţi pe aceeaşi frecvenţă vibratorie, dând astfel posibilitatea câmpurilor de energie să se armonizeze şi să se polarizeze mult mai uşor şi mai profund.
19. Tehnica de coordonare a respiraţiei.
Timp de execuţie: minim 5 minute
Ne aşezăm în Sukhasana sau Vajrasana, atingându-ne genunchii de cei ai fiinţei iubite. Ne apucăm de mâini plasând palma dreaptă cu faţa în sus, iar palma stângă cu faţa în jos. În timp ce inspirăm, mişcăm mâna dreaptă în faţă şi mâna stângă înspre noi. În timpul expiraţiei realizăm o mişcare simetrică contrară, deplasând mâna dreaptă înspre noi şi mâna stângă în faţă. Continuăm astfel mişcarea sincronizând-o permanent cu respiraţia. Vom urmări să evităm tendinţa de a accelera mişcarea. Acest exerciţiu se va transforma într-o curgere liberă a energiilor, un veritabil dans subtil, dacă amândoi vom fi suficient de relaxaţi.
Perioada de timp în care se va realiza o mişcare completă trebuie să fie egală cu durata unei respiraţii profunde, de voie.
În final, conştientizăm efectele care apar la unisor în ambii iubiţi; în timpul conştientizării, lăsăm mâinile pe genunchi şi respirăm normal.
20. Coordonarea respiraţiei prin atingerea cu mâna a genunchiului celuilalt. Timpul de execuţie: minim 5 minute
Abordând Vajrasana (postura diamantului) sau Sukhasana (postura plăcută), cei doi se aşează unul în faţa celuilalt şi, în timp ce unul expiră lent aerul din plămâni, atingând uşor cu mâna, genunchiul celuilalt, acesta inspiră profund la întreaga capacitate a plămânilor; astfel, în timp ce una din persoane inspiră, cealaltă expiră aerul din plămâni. Când persoana care a inspirat în prima fază a procesului începe să expire, ea (sau el) va atinge genunchiul celui care, terminând de expirat, începe acum să inspire. Această alternanţă se continuă pe întreaga durată a executării tehnicii, procesul expirator fiind dirijat când de unul, când de celălalt dintre cei doi. În ceea ce priveşte profunzimea suflului, aceasta poate fi moderată sau adâncă, având însă o atitudine relaxată. Tehnica poate fi încheiată simplu printr-o scurtă meditaţie de conştientizare a efectelor rezultate, sau prin abordarea lui Shavasana (postura cadavrului), implicând relaxarea completă a întregului corp.
21. Spate în spate. Timpul de execuţie: minim 5 minute
Cei doi se aşează spate în spate, fiecare dintre ei având ambele braţe relaxate. Dacă diferenţa de înălţime nu este prea mare, capetele se pot şi ele atinge. Respiraţia trebuie corelată de aşa natură, încât fie cei doi inspiră şi expiră simultan, fie amândoi respiră la unison ori alternativ (unul expiră, iar celălalt inspiră şi vice-versa). La început, este necesar ca una dintre persoane să conducă procesul respirator, în timp ce cealaltă o urmează întocmai. Apoi, urmăriţi să respiraţi împreună, fără nici un fel de ghidare. Respiraţia trebuie să fie relaxată, lentă şi profundă.
În timp ce respiraţi, meditaţi asupra ideii de a avea un singur suflet în două corpuri fizice diferite. Urmăriţi să percepeţi cât mai fidel schimbările de polaritate la nivel subtil în aură, provenite de la „direcţia” suflului, adică de la inspiraţie la expiraţie sau invers. Inspiraţia este Yang (pozitiv, solar, +), în timp ce expiraţia este Yin (negativ, lunar, -).
Tehnica se încheie prin încetarea sincronizării ritmului respirator, prin relaxare şi prin separarea trupurilor care se atingeau.
Variantă: Se poate aborda aceeaşi tehnică şezând pe sol, cu picioarele încrucişate sau întinse spre în faţă, spate în spate.
Citiţi continuarea:Tehnici pentru trezirea conştientă a percepţiilor de natură subtilă
yogaesoteric
octombrie 2007